Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından verimli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında egzersiz sonrası yaraşıklı dinlenmenin dokumalması ve ilgili kas bölgelerinin masaj gibi bakımlarının gerçekleştirilmesi kâr katkısızlayabilecek uygulamalar arasındadırlar. şah